علاج ضعف الذاكره

بسم الله الرحمن الرحيم

أخــــــــــي هل تعاني من كثرة النسيان وعدم التذكـــــــــر وتشعر احياناً
انــــــك انسان عليل ؟؟
وتســـــــاورك الشكــــــــوك في نفسك وفي صحتك؟؟

اليـــــــــك بعض الفوائد والنصائح المهمة :

يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة
وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة :
ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :

( ثـــق بنفسك )

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة
وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها
بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".

( ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً )

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية
بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك
اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.

( استــــرخي )

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة
عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال
بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي
وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.

( امنح نفسك المزيد من الوقت )

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم.
على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه
فتعرضك للنسيان يكون أقل
ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة
أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً
وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.

( كن منـــظماً )

هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء
وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة.
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك
فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك
ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

مرسيى جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مها
نايس توبك
مرسيى جدا انا استفت من لانى انا بجد بنسى مذاكرتى بالذات فى اوقات الامتحانات بكون مذاكرة كويس بس لاسف كتشف اننى نسية كل اللى مذاكرة

صح يا ريم انا كمان زيك واعتقد ان ده سببه الخوف والتوتر مش اكتر فحاولي تركزي وتكوني في حالة هدوء تام
وثقة في النفس

موضوع مهم واسلوبه جميل شكرا جزيلا

عند حق والله لازم الهدوء والتركيز وعدم التوتر والخوف تسلم ايدك على النصيحة دى يا محمود مرسيى جداااااااااااااا

انا اعرف ان الموز والمكسرات بتحسن الذاكره زى اللوز مثلا والسودانى
بس اوعو تكترو منها اصلها بتجيب مشاكل تانيه وترجعوا تقولوا دينا اللى قالتلنا وتوجعو دماغى انا بقى هههههههههه
بس موضوع جميل اوى يامها تسلم ايدك

بس انا مش بحب اكل اللوز وعين الجمل وجوز الهند والحاجات دى ابدااااا انى اكلها مش بتحبنى خاص يا جماعة

بس انا اعرف ان اكل الخضار والفاكهة مفيد جدااااااااااااااا خاصة فى ايام الامتحانات

» لتقويه الذاكره